動中静

どんな環境のもとでも、心静かにいること

感情の揺れがおだやかな心を乱す。現代人は、いつも何かに心を揺さぶられている。

そこから少し抜け出す手段を身につける。

呼吸法

目を半目にして、おへその少し下（二寸五分　約7.6cm）にある丹田へ意識を集中させる。そして、ゆっくりと息を吐きだす。短い時間でもよいので、呼吸を整える。