自分がポジティブになれることを具体的に考える

　人は疲れているときほど、感情のコントロールが難しくなる。

　忙しいとき、疲れているときは、ネガティブな感情を持ちやすくなってしまう。ネガティブな感情を持てば、気が滅入る。こうしたネガティブな感情は連鎖し、余計に気が滅入ってくる。

　ネガティブな感情を消すことより、ポジティブな感情に目を向けて、ポジティブな感情を増やせないかを考える。