非思量

頭で考えてばかりいるから、イライラが募る

何も考えずに瞑想する

何も考えないことは、なかなかできるものではない。無の状態には正直なれそうもない。

何も考えないは無理でも、その考えにとらわれないことが重要だ。お腹が空いたなぁと思うことは仕方がないにせよ、夕食は何を食べようか？とは考えない。お腹が空いたという気持ちを次の瞬間に受け流していくことが大切である。

イライラも同様に襲われることがある。その怒りの感情にとらわれないことが大切である。とらわれそうになったら「これ以上考えるのはやめよう！」と自身に言い聞かせる。